Tribo Rija

Desta vez, não tens de fazer sozinha.

A Tribo Rija é um grupo de mulheres que treina em casa, 30 minutos por dia, com a Neuza. Quem entra, fica em média quatro anos. Não por obrigação, mas porque o teu lugar fica sempre à tua espera.

Ver planos da Tribo 7 dias de garantia · começas quando quiseres
A Neuza, de braços cruzados e a sorrir, com o polo preto da marca
460+
mulheres acompanhadas desde 2020
6
anos de método testado
4,4
anos de permanência média. Poucas saem
4
cidades com encontros presenciais
O que te trouxe até aqui

Já tentaste antes. Não foi falta de vontade.

A app que descarregaste, os vídeos do YouTube, a inscrição que pagaste e deixaste de usar. Começaste com vontade e ao fim de umas semanas o trabalho, a casa e a família ocuparam tudo. Não havia tempo para ti. Ficou a sensação de que "não és pessoa de treino".

Faltou alguém à tua espera, um plano que não tivesses de pensar e um grupo na mesma fase que a tua.

É isso que muda aqui.

Porque é que na Tribo resulta

Aqui, ninguém treina sozinha.

Treinas ao vivo com a Neuza, com outras mulheres que também estão a cuidar de si. Se faltares uma semana, o grupo fica na mesma, e quando voltas recebem-te.

Treinas de casa, online, só com mulheres na mesma fase que tu. E a câmara só se liga se tu quiseres. Muitas começam só com áudio e ligam-na semanas depois, quando já se sentem em casa.

O treino é de força e mobilidade, feito para o teu corpo nesta fase. Para voltares a subir escadas sem parar, carregar as compras sem pedir ajuda e acordar sem dor nas costas.

Se já tens um plano em casa, sabes treinar. O que te falta é a razão para aparecer. A hora marcada, a Neuza à tua espera, um grupo que te trata pelo nome.

Aula da Tribo por Zoom: a Neuza e as alunas, algumas mascaradas, numa aula temática

Uma aula da Tribo, num dia de festa

Estás sempre preocupada comigo. Assim fica fácil.
CCarina, 37 · 5 anos na Tribo
Noutro sítio ou na Tribo

O que muda quando o treino vem ter contigo

Noutro sítio
Na Tribo
Chegar à aulaConduzes, estacionas, mudas de roupa. Mais de uma hora.
Abres o Zoom em casa. Trinta minutos são trinta minutos.
Quem treina contigoGente de todas as idades e ritmos.
Só mulheres na mesma fase que tu.
Faltas a uma aulaA aula passou, e a mensalidade sai na mesma.
Tens a gravação logo a seguir e mais de 300 treinos à escolha.
Faltas duas semanasNinguém pergunta por ti. Cada semana custa mais voltar.
A Neuza dá pela tua falta e fala contigo. A porta fica aberta.
Daqui a uns mesesA inscrição continua paga, e já não vais.
Quem entra fica, em média, 4,4 anos.
Ver planos da Tribo
Como funciona o Plano Trimestral

Três meses, o tempo de que o hábito precisa

O primeiro mês é quando quase toda a gente desiste. Os três meses dão-te tempo para passares essa fase.

1
A tua primeira aulaEntras no Zoom às 7h ou às 19h, à tua escolha. A Neuza diz o teu nome, o grupo já lá está. Trinta minutos para aquecer, trabalhar e alongar, antes de a casa acordar ou depois do jantar.
2
A tua Primeira Semana RijaOs sete primeiros dias desenhados, passo a passo. Sabes exatamente por onde começar.
3
O Caderno RijaUma página por semana, durante doze semanas, para marcares as aulas que fizeste, como te sentiste e o que notaste. Na primeira semana medes quatro sinais (a cadeira, a prancha, as escadas e a energia), e nas semanas quatro, oito e doze voltas a medi-los para comparar. Vem no kit, impresso.
4
A Cozinha RijaUm e-book com dez receitas simples da Neuza, que fazes em dois minutos.
Quem já cá está

Um grupo que treina junto há anos

Havia muitos dias em que não apetecia e havia um rol de desculpas. Mas depois havia a Neuza e bora lá.
SSandra, 46 · 5 anos na Tribo
Tenho um melhor corpo aos 50 do que aos 18.
CCláudia, 50 · 4 anos na Tribo
A médica mandou-me treinar. Encontrei muito mais do que isso.
DDora, 47 · 2 anos na Tribo

O tempo médio de quem entra é de mais de quatro anos. Poucas saem, e quando saem é porque a vida mudou.

Os planos da Tribo

Escolhe como queres entrar

Plano Mensal
69€/mês
pagas mês a mês
  • Para experimentares ao teu ritmo
  • Sem compromisso
  • A base. Treinos ao vivo, a biblioteca de aulas com mais de 300 treinos, o grupo e os Encontros
  • Sem Yoga/Pilates ao vivo
Começar no Mensal
O caminho recomendado
Plano Trimestral
63€/mês
189€ pelos 3 meses
  • Para o hábito pegar. Doze semanas com percurso
  • Yoga/Pilates ao vivo semanal
  • Plano B, treinos de 15 minutos para semanas apertadas
  • Alongamentos à secretária, para quem passa horas sentada
  • Cozinha Rija e o kit com t-shirt e Caderno Rija
Entrar na Tribo
Plano Semestral
59€/mês
354€ pelos 6 meses
  • Para quem já decidiu ficar
  • Tudo o que o Plano Trimestral tem
  • Garrafa Rija, fica o kit completo
  • Prioridade nos Encontros
  • 1 conversa individual com a Neuza, a meio do caminho
Ficar 6 meses

Se não for para ti, devolvo

Tens sete dias, a contar do pagamento. Se no fim achares que não é para ti, devolvo-te o pagamento e o acesso termina no dia da devolução. Ninguém do grupo fica a saber, e a porta fica aberta como se nunca tivesses ido embora.

Nesses sete dias só te peço que experimentes mesmo. Vem a duas aulas ao vivo ou faz três treinos gravados, e depois decides.

São pouco mais de 2€ por dia.

Depois de anos a cuidar de toda a gente, é o que custa começares a cuidar de ti.

Alguma dúvida antes de entrar? Fala com a Neuza no WhatsApp, sem robô nem correio de voz.

Antes de entrares

As perguntas que costumam aparecer

Estou na menopausa. Isto serve para mim?
Serve, e muitas Rijas chegaram exatamente nessa fase, algumas por indicação da médica. O treino é de força e mobilidade, na intensidade que o teu corpo aguenta nesse dia. Falas com a Neuza e ela ajuda-te a ajustar.
Sou completamente principiante, não tenho jeito nenhum.
Começas no teu nível. Em cada exercício a Neuza dá a opção mais fácil e a mais puxada, e tu escolhes a tua nesse dia. No grupo há mulheres de todos os níveis.
Tenho vergonha de aparecer com a câmara ligada.
Muitas começam só com áudio e ligam a câmara quando se sentem à vontade. Ninguém te julga pelo quarto ao fundo nem pela hora a que treinas. Aqui aparecem mulheres reais, a cuidar de si.
Já tenho um plano de treino em casa. Vale a pena?
Se tens um plano, sabes treinar. O que a Tribo acrescenta é a razão para aparecer. A hora marcada, a Neuza à tua espera, o teu nome dito no grupo. É isso que segura o hábito quando a vontade falha.
E se eu faltar às aulas ao vivo?
Acontece a toda a gente, a vida é o que é. Tens a biblioteca de aulas, com mais de 300 treinos gravados para fazeres à tua hora, e a aula seguinte está sempre lá à tua espera. Faltar não é desistir.
Treino em casa, não tenho equipamento.
Precisas de pouco. Um tapete e o teu próprio peso chegam para começar. Quando quiseres acrescentar, dizemos-te exatamente o quê, sem gastares à toa.
Tenho mesmo de ficar três meses?
Não. No Plano Mensal pagas mês a mês e paras quando quiseres. Eu recomendo o Plano Trimestral, porque três meses é o tempo de que o hábito precisa para pegar. Os dois renovam sozinhos, e para parar basta avisares-me antes da renovação. Em todos os planos tens sete dias de garantia.
Não sei se tenho tempo.
Ninguém tem. É por isso que são 30 minutos, às 7h ou às 19h, antes de a casa acordar ou depois do jantar. A meia hora existe. Hoje é de toda a gente menos tua.
Como se entra

Começas quando quiseres

Entras no dia que escolheres. A Neuza recebe-te, o grupo já lá está, e a aula seguinte é à mesma hora de sempre.

Já cuidaste de toda a gente. Está na hora de cuidares de ti, e de não o fazeres sozinha.

Junta-te à Tribo7 dias de garantia · começas quando quiseres

Vamos juntas.